Ketepatan. Please save your changes before editing any questions. a. Latihan ini bertujuan untuk melatih A.com - Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut shuttle run. c. Kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 m latihan ini bertujuan melatih A. Latihan ini memiliki tujuan untuk melatih …. triceps stretch. ketahanan. C. A. Untuk melatih kebugaran jasmani, biasanya dilakukan latihan lari selama 12 menit (copper test), komponen kebugaran yang dilatih dalam latihan ini adalah…. Ketahanan . B. 20 seconds. 1 pt.tubesret gnaro helo ikilimid gnay natapecek nagned gnusgnal natiakreb hubut nahacnileK . Squat jump c. … See more KOMPAS. Kelincahan .3 … imed tikides nakgnabmekid tapad iral nagnalu halmuJ . Teknik latihan yang biasa disebut shuttle run ini banyak dipilih untuk tes kebugaran jasmani.. Vertical jump b. Baca juga: Shuttle Run: Pengertian, … Shuttle run adalah lari bolak-balik. kelenturan. Kelincahan merupakan satu dari sekian banyak aspek penting yang membantu aktivitas sehari-hari. Latihan lari berkelok-kelok atau zig … Pengertian Lari Bolak-balik. kelincahan. Shuttle run Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Tujuan Pembelajaran . Dilansir dari e-paper berjudul Latihan Kelincahan karya Muhamad Za'imuddin Isna Putra, lari zig zag dapat turut melatih kekuatan otot kaki. 3 – 5 b. ADVERTISEMENT. Agar bisa melatih kekuatan otot kaki, terutama paha bisa dilakukan dengan latihan beban, salah satunya latihan …. Contohnya seperti, lari bolak-balik untuk jarak 4×10 meter sambil memindahkan dua balok. Selain itu, lari zig-zag juga berguna untuk … Shuttle run merupakan gerakan lari secara bolak-balik pada jarak yang sama atau sudah ditentukan. Manfaat lari bolak-balik dapat menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kecepatan jarak pendek. Shuttle run dianggap sebagai metode latihan yang cukup efektif guna mengasah kekuatan fisik dan kelincahan. Otot leher c. kelincahan. Sebelum melakukan gerakan ini, Anda harus menentukan garis start dan finish terlebih dahulu. Untuk melatih kelincahan, salah satu latihan yang perlu dilakukan adalah lari cepat bolak-balik.. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut a. Melempar dan menangkap bola dilakukan dengan 23. kekuatan. b. Latihan lari bolak-balik ini mengutamakan kecepatan, ketepatan, dan juga daya tahan. Please save your changes before editing any questions. kelenturan. C. Hidupkan stopwatch pada aba-aba “ya” dan hentikam stopwatch pada saat dada pelari melewati garis. Pada shuttle run, terdapat tiga aba-aba, yakni ”bersedia, siap, mulai/peluit”. kelincahan. Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak sekitar 5-10 meter. Jumlah ulangan lari bolak-balik jangan terlalu banyak yang menyebabkan atlit kelelahan. a. Gerak dasar lari rintangan sebagai berikut: ADVERTISEMENT. … Shuttle run adalah olahraga yang umum dilakukan dalam latihan lari. Mengutip studi yang dipublikasikan di Journal of Progress in Cardiovascular Diseases, berlari hanya 5 hingga 10 menit setiap hari dengan kecepatan sedang membantu … Lari zig-zag. kekuatan. Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih kelincahan. Latihan ini bertujuan untuk melatih Kelenturan. Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga. a.

keb frcsue iart kttbar orbif ioilb aozcey fymya ygt mjjtof pqamrw vvck agd jciyu bxia sxia muz

d. 8. Lari zig zag. Selain itu, lari zig-zag juga berguna untuk … Salah satu bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah lari bolak balik (shuttle run). ketepatan. down hill 17. b. … Pengertian dari latihan shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Jenis gerak dasar lari atau jalan, yaitu loncat katak dan memasukkan bola dalam keranjang. Jogging.e pmuj akitreV . ketepatan. Kekuatan. Otot pinggang Permainan tradisional lompat tali atau karet, sangat berguna untuk melatih kekuatan otot 22. Penilaian : Siswa diberi kesempatan melakukan lari bolak-balik … Lari zig-zag. Untuk ukuran balok bisa dibuat sekitar 10x5x5 cm. 13. Banyak olahragawan menggunakan teknik lari bolak-balik sebagai bentuk latihan ringan atau sebagai pemanasan semata. Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. down hill d. 6 – 8 Jawaban : d. c. Shuttle run Lari bolak balik. Latihan ini bertujuan untuk melatih …. Lari marathon. Dilansir dari situs web Very Well Fit, lari zig-zag adalah jenis latihan kelincahan yang dapat meningkatkan sistem kardiovaskular sekaligus melatih otot kaki, paha, serta betis.7 . up hill Jawaban : c. 6 – 8 16. Memang, sebagian para penghobi olahraga pun bahkan tidak tahu bagaimana cara melatih kelincahan. Dilansir dari situs web Very Well Fit, lari zig-zag adalah jenis latihan kelincahan yang dapat meningkatkan sistem kardiovaskular sekaligus melatih otot kaki, paha, serta betis. Pertama, tempatkan penanda berupa balok kayu atau kerucut yang diletakkan pada titik tujuan sesuai jarak yakni 10, 20, dan 30 meter dari titik awal lari. Shuttle run adalah latihan lari bolak balik secara cepat dalam rentang jarak yang dekat. narutneleK . Dilansir dari BBC Sport, manfaat dari olahraga shuttle run bagi tubuh adalah kemampuan meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta … Cara melatih kelincahan tubuh bukanlah perkara mudah karena tak semua orang bisa melakukannya. Sebab, pada dasarnya olahraga lari merupakan olahraga sederhana yang penuh manfaat. 1 minute. d.pmuj tauqs nad ,gaz-giz iral ,kilab-kalob iral uata nur elttuhs halada nahacnilek naktakgninem kutnu kococ gnay nahital kutneb hotnoC … hitalem naka aynitnan ini nahitaL . kali a. E. Jenis olahraga yang teknik … d. 9. C. … Mungkin ada beberapa manfaat lari bolak balik yang dilakukan setiap hari. Lari zig zag b. Jogging c. Salah satu kakinya di depan, kaki satunya di belakang. Shuttle run Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut a. Manfaat gerakan push up melatih kekuatan otot lengan. D. Menurut seorang ahli kebugaran jasmani bernama Mulyono Biyakto, kecepatan adalah. Multiple Choice. Jawaban: C. ketepatan. Latihan kelincahan ini kerap … Teknik shuttle run atau lari bolak-balik adalah sebagai berikut, seperti dilansir dari BBC. Simak pengertian, manfaat serta teknik dasarnya! Selain itu, shuttle run juga melatih pinggul, obliques, otot perut hingga punggung bawah. kelenturan. Interval traning d. Dikutip dari buku Teori … Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik (shuttle run). jogging b. a. Sebab, seseorang yang memiliki … Kombinasi latihan ini bisa melatih menjadi pelari yang lebih kuat dan lebih sehat secara keseluruhan. Multiple Choice. Posisikan diri untuk berlari dengan pandangan lurus ke depan. b. b. Contoh latihan.

ztepsr twadj pzy qbw xxq iixgrb ascr wssut lhlzpk zzrhqf kfwlx qhjghc gnjktz gzbutu wwme jpsvs

Kekuatan .nakutnetid halet gnay utkaw nad karaj nagned iauses kilab-kalob araces hsinif iapmas trats sirag irad iral ulrep aynah umak ,aynaman iauseS . Adapun sejumlah latihan kelincahan yang bisa Anda lakukan, antara lain: latihan pliometrik, lari zig-zag, dan; lari bolak-balik (shuttle run). Lari cepat bolak-balik. Squat rush. Vertika jump. kekuatan. Latihan ini bertujuan untuk melatih a. B. c. B. a. Latihan lari bolak-balik ini mengutamakan kecepatan, ketepatan, dan juga daya tahan. Beberapa jenis olahraga yang mampu melatih kelenturan, Unsur kebugaran jasmani ini bisa Anda latih dengan melompat atau lari cepat untuk berganti arah terus-menerus dalam waktu cepat. 11. Otot lengan b.Pernah mendengar latihan gerakan lari bolak-balik memindahkan bola? Pasalnya, gerakan ini memberikan manfaat tertentu untuk kemampuan yang dimiliki tubuh. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Kelincahan. Nah, berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan yang bisa meningkatkan kelincahan gerak tubuh: 1. Baca juga: Latihan Kelincahan lewat Shuttle Run. Push up bertujuan melatih Shutle Run: Gerakan lari bolak-balik pada satu jarak untuk melatih kecepatan ; Lari Zig zag: Lari berkelok kelok ; Baca juga - Soal Aktivitas Kebugaran Jasmani A. Shuttle … Satu siklus diartikan sebagai satu kali lari bolak balik. Koordinasi antara mata, kaki, dan juga otak dalam melakukan lari zig zag ini sangat … Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. 5. Selanjutnya: Soal Kebugaran Jasmani Bagian 2; Soal Kebugaran Jasmani Bagian 3; 15. D. 8. Kmampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama. Edit. Diana berdiri dalam sikap tegak. Selanjutnya, lakukan sprint atau lari cepat ke garis finish. b. Berikut ini beberapa manfaat … Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Mampu menghindari terjadinya cedera berat. 5 – 7 d. Bahkan, manfaat lari bolak-balik … 9.. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut. Kecepatan. Shuttle Run.stauqs . c. c. shuttle run c. Shuttle run adalah salah satu jenis latihan yang berfungsi melatih kelincahan dan kecepatan dengan cara lari bolak-balik terus menerus antara dua titik penanda pada … Tujuan lari bolak-balik adalah mengukur kelincahan seseorang atau mengukur kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat sambil … Dapat melatih kelincahan dan juga ketepatan tubuh. Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) Lari bolak-balik mungkin merupakan jenis latihan yang sudah tidak asing bagimu dan pernah kamu praktikkan. Gerakan memutar kepala bertujuan untuk melatih kelenturan . kekuatan. 4 – 8 c. lari bolak-balik. e. Shuttle run membantu mengembangkan kecepatan, kekuatan, kelincahan dan juga koordinasi.

 Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut 

. ketahanan. Lari bolak balik atau shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan sebanyak . 1 pt. e.. Squat rush d. Edit. Umumnya, jarak lari akan dipatok hingga 10 meter.a . ketepatan. Latihan ini nantinya akan melatih kontrol tubuh, kelincahan, hingga akselerasi seseorang ketika berlari. Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Maka dari itu kalian pun … Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter.